마카의 효능과 성분, 부작용

 

마카는 남성 기능의 개선이나 성욕 향상, 여성의 갱년기 장애의 개선 등에 효과가 기대되는 식물입니다. 보충제나 음료 등에 배합되어 있어, 쇼핑몰이나 마트, 약국에서 구입 가능합니다.

다만, 마카의 효과 중 일부는 동물실험 결과에 그치고 있어, 인체에 미치는 효과는 연구가 진행 중인 것도 있습니다. 글에서는 마카의 효능과 부작용 등 마카에 대해 적어 보겠습니다.

마카 소개

마카는 페루의 안데스 산맥에 자생하는 식물입니다. 안데스 산맥에서는 냉해와 가뭄이 발생하고 연평균 기온이 낮으며, 기후 변화가 심하기 때문에 자생할 수 있는 식물이 적다고 합니다.

마카 사진

이러한 어려운 환경에서 자라난 마카에는 영양이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마카는 정제된 분말로 판매되며, 여러 가지 음식과 음료에 섞어서 섭취할 수 있습니다.

섭취방법

마카는 다양한 형태로 판매되며, 보충제, 음료 등에 사용됩니다. 마카의 섭취 시기는 아침이나 취침 전이 권장됩니다.

마카 제품 TOP 5 [출처 : 다음 쇼핑 하우]

하루 섭취량은 1.5~5.0g을 기준으로 하며, 마카를 포함한 보충제와 음료는 쇼핑몰, 편의점이나 약국 등에서 구입할 수 있습니다.

마카의 성분 및 영양소

마카에는 필수 아미노산, 아연, 철 등 여러 가지 영양소가 포함되어 있지만, 그중 마카의 성분으로 특히 대표되는 것이 아르기닌입니다.

마카의 성분, 영양소

아르기닌은 마늘이나 장어 등의 식재료에도 포함되어 있으며, 혈류를 촉진하거나 지방의 신진대사를 촉진하는 기능이 있습니다. 또한 마카에는 체내에서는 합성할 수 없는 필수 아미노산이나, 아연이나 철등도 균형 있게 포함되어 있습니다.

 

 

 

마카의 효능

남성기능의 개선, 성욕향상

마카는 남성의 기능을 개선하고, 성욕을 향상 시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

마카의 효능

마카에 포함된 아르기닌은 체내에서 일산화질소의 생성을 높이는 작용이 있어서 발기부전 등의 개선이나 정자의 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

그 외 마카에 포함되는 글루코시놀레이트라고 하는 성분은, 성욕 향상에 유효한 성분이라고 합니다.

여성의 갱년기 증상 개선

마카는 여성의 갱년기에 따른 우울증, 좌절, 어깨 결림, 두통 등의 증상을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 갱년기 장애가 발생하는 원인은 노화로 인한 난소 기능의 쇠퇴입니다.

마카의 효능

갱년기는 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 감소하고 호르몬 균형이 흐트러지면서 정신과 육체에 다양한 증상이 발생합니다.

 

마카에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어 여성이 섭취하면 갱년기에 따른 증상 외에 차가움이나 생리 불순 등의 개선도 기대할 수 있습니다.

피로 회복

마카는 신체 피로 회복에도 유효합니다. 마카에 포함된 아르기닌은 에너지 생성을 원활하게 하는 작용이 있습니다. 이로 인해 피로 회복이 빨라지기 때문에, 피로감이 가시지 않는다고 하는 분들에게 마카가 추천된다고 합니다.

 

 

인체에 대한 효과 중 일부는 연구 진행 중

기분의 향상이나 전립선 비대증의 개선 등, 마카에 기대할 수 있는 효과 중 일부는 동물 실험에서만 확인되었다고 합니다. 인체에 대한 일부 효과는 연구가 진행되고 있는 단계로, 인간에게 같은 효과가 나타나는지는 밝혀지지 않았습니다.

마카의 부작용

마카의 심각한 부작용은 거의 발생하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과다 복용은 호르몬 균형을 흐트러뜨릴 수 있으므로 복용법을 지켜야 합니다.

 

또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 마카 섭취를 삼가해야 합니다. 과잉 섭취는 오히려 컨디션을 무너뜨리거나, 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 간이나 신장질환이 있는 분들은 섭취량을 지키고, 복용에 주의를 기울여야 합니다.

 

 

요약

마카는 필수 아미노산, 아르기닌 등 이로운 성분들을 포함하고 있는 식물입니다. 남성 기능의 향상이나 여성의 생리 불순의 개선 등에 효과를 기대할 수 있으며, 심각한 부작용은 없다고 하지만 과다 복용에 주의가 필요합니다. 또한 체질에 따라 알레르기를 일으킬 수 있으니, 부작용이 걱정되는 분들은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.