감사하기의 힘

최근에 유튜브나 포털사이트에서 동기부여 영상들이 주목을 받고 있습니다. 내용은 조금씩 다르지만 목표는 자신의 마인드가 바뀌면, 세상을 긍정적인 방향으로 살 수 있고 꿈을 이룰 수 있다는 취지인 것으로 보입니다.

감사하기의 중요성

저는 잠재의식이나 끌어당김의 법칙을 맹신하는 사람은 아니지만 마인드 세팅에 긍정적인 영향을 주었다는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 인간관계의 단절, 회사의 부도, 사기를 당했던 제가 실제로 도움을 받았던 방법이 바로 감사하기입니다. 글에서 감사하기의 효과와 중요성을 다루어 보겠습니다.

긍정적인 마인드셋 형성 가능

인간은 본능적으로 부정적인 생각을 더 크게 생각한다는 말이 있습니다. 감사하는 마음을 표현하게 되면, 부정적으로 생각하던 감정에 긍정적인 감정을 심어서, 크게 하는 효과가 있습니다. 이것은 정신건강에도 유용하며 인위적으로라도 행복감을 증가시키는데 도움이 됩니다.

스트레스 감소

감사하기 관련 연구에 따르면, 감사를 표현하는 것이 스트레스 호르몬의 분비를 감소하게 하며, 행복 호르몬의 분비를 촉진시킨다고 합니다. 감사하는 마음은 스트레스와 불안을 줄여주며, 스트레스 요인을 줄이는데 도움이 됩니다.

사회적 연결 강화

감사는 타인에 대한 신뢰를 표현하는 것에도 유용합니다. 타인에 대한 감사하기는 인간관계에서 신뢰와 소통을 강화시키고, 타인의 좋은 점을 공감하는데 도움이 됩니다.

건강 증진

감사하기를 실천하는 사람은 신체 통증이 감소하고, 마음이 편안해지기 때문에 숙면을 취할 확률이 높아집니다. 긍정적인 감정으로 인해 운동 시간이 증가하고, 우울증은 감소합니다.

 

감사하기 연습 방법

감사 일기

매일밤 3가지의 감사한 일을 적습니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 반드시 감사할 수 있는 일이 있습니다. 예를 들어 '일이 예상보다 빨리 끝나서 감사합니다.', '아침 지하철이 생각보다 일찍 와서 감사합니다.' 등 아주 사소한 것이라도 감사한 일을 적는 연습을 합니다.

감사 편지

주변 사람들에게 감사 편지를 적습니다. 꼭 물질적인 것에 대한 감사가 아니어도 됩니다. 예를 들어 '함께 일해줘서 고맙습니다.'라는 짧은 편지면 충분합니다. 중요한 것은 감사하는 마음이라는 것을 잊으시면 안 됩니다.

감사 명상

아침에 기상 후 또는 잠들기 전 5분간 눈을 감고, 감사한 일들을 떠올려 봅니다. 평소 당연하다고 생각되었던 것들이 얼마나 소중한지 알 수 있게 됩니다.

 

결론

감사하는 마음은 우리가 행복한 인생을 살아가는 데 있어서 필요한 마음입니다. 저 역시 드라마틱하게 인생이 바뀌지는 않았지만, 감사하는 마음을 통해 부정적인 감정을 하나씩 지우려고 노력하고 있습니다. 감사하기는 정신건강과 육체적인 건강에 이로우며, 인간관계를 개선할 수 있는 긍정적인 감정이기 때문에 사소하게나마 실천하시어, 조금씩 삶을 변화시키는 경험을 해보시길 추천드립니다.

 

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