토마토와 토마토 주스의 놀라운 효능

최근 전참시 방송에서 꽈추형이 나오셔서, 토마토의 효능을 알려주시며 적극적으로 추천하였습니다.

토마토 주스는 맛있는 음식일 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 물론 큰 토마토는 호불호가 있을 수 있습니다. 토마토는 전반적인 몸을 지원할 수 있는 필수 영양소가 풍부합니다. 포스팅에서 토마토와 토마토 주스를 식단에 추가할 때 얻을 수 있는 다양한 이점과 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 심장 건강 증진

토마토와 토마토 주스는 심장 건강을 증진시키는 능력이 있습니다. 항산화제, 특히 라이코펜이 풍부합니다. 라이코펜은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 산화를 방지하며 동맥의 염증을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 토마토와 토마토 주스를 적극적으로 섭취하면 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.

2. 면역 체계 강화

토마토는 강력한 면역 체계를 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C를 풍부하게 지니고 있으며, 비타민 C는 감염 및 질병 퇴치에 필수적인 백혈구 생성을 자극합니다. 토마토와 토마토 주스를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하여 건강하고 보호받을 수 있습니다.

3. 피부 광채 및 안티에이징

토마토와 토마토 주스는 높은 항산화제 함량 덕분에 젊고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 산화 방지제는 조기 노화와 칙칙한 피부로 이어질 수 있는 손상을 방지합니다. 또한 토마토의 라이코펜은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 토마토와 토마토 주스를 식단에 포함시키면 건강한 안색과 더 어려 보이는 외모에 기여할 수 있습니다.

4. 체중 조절

토마토와 토마토 주스는 체중 관리에도 효과적입니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 포만감을 촉진하고 음식에 대한 추가 섭취 욕망을 조절하는 데 이상적인 선택입니다. 또한, 섬유질은 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사에 토마토와 토마토 주스를 포함시키면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

5. 시력 개선

토마토에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다. 이 화합물은 노화와 관련된 변성으로부터 눈을 보호하고 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 토마토와 토마토 주스를 정기적으로 섭취하면 눈이 더 건강해지고 눈 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 전립선 질환 예방

토마토는 남성들의 전립선 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 꽈추형도 전참시 방송에서 전립선 질환의 예방 효과가 뛰어나다며, 전립선암의 경우 30~40% 예방 효과가 있다고 말했습니다.

이탈리아에서 토마토를 많이 섭취하는데 이탈리아 남성들의 전립선 질환 발병률이 상대적으로 적다고 합니다.

7. 유방암 예방

일부 연구에서 식이 라이코펜 섭취가 유방암 발생 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 항산화 작용으로 인해 라이코펜은 유방암과 같은 일부 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 추측됩니다.

요약

토마토와 토마토 주스는 건강에 중요한 이점을 제공합니다. 토마토는 또한 체내 나트륨을 배출하는 역할에도 도움을 준다고 합니다. 홍성우 전문의도 매번 갈아서 먹을 수 없을 때는 기성품으로 챙겨 드신다고 하니, 건강에 이로운 토마토 섭취 많이 하셨으면 좋겠습니다.