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폭염과 스트레스 등 여러 가지 복합적인 이유로 수면을 못하시는 분들이 많습니다. 저 역시 최근 좋지 않은 일들을 경험하면서 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 많았습니다. 잠자는 시간은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 그러나 저를 포함한 현대인들은 스트레스와 일상생활의 변화로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 숙면 방법을 알아보고 적용해 보는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 숙면에 도움을 주는 영양소와 효과적인 숙면 방법을 알아보고, 건강한 수면을 위해 실천해야 할 습관들을 적어 보겠습니다. 숙면에 도움이 되는 영양소 멜라토닌 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로 알려져 있습니다. 멜라토닌 영양제는 수면의 질과 지속 시간을 향상되도록 하는 데 도움을 줄 수 있습니다...